夏季穿淺色衣服真的防暑嗎？防曬霜也能防中暑嗎？綠豆湯每天喝很多才解暑嗎？這些夏日生活小疑問在生活中隨處可見，眾說紛紜，卻很少人說得出清晰的答案。酷暑來襲，我們是時候理清一下常見的夏日知識了。那么，有哪些平時易錯易漏，又很需要小心的夏日常識？
真相：高溫天穿紅色衣服zui適宜
從衣服的顏色來說，一般人都認為白色、淺色的衣服看起來清涼，穿著也會更涼快。其實白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害皮膚，而紅色光波zui長，可大量吸收日光中的紫外線，所以夏天穿紅色衣服能防止皮膚被曬傷。另外，在室內或是陰天時穿黑色的衣服，能加快皮膚表面的熱量散失，讓人感覺更涼快。
真相：防曬霜涂太厚易中暑
很多人誤認為，防曬霜能防曬，自然也能防中暑，所以每逢外出時都涂上厚厚的一層。其實，這種做法不僅不能防暑，反而會導致中暑。厚厚的防曬霜覆蓋在皮膚上，會影響汗液排出，自然會導致散熱慢。
真相：太陽鏡顏色深灰色
要使眼睛免受紫外線的照射，選擇太陽鏡時，一般以深灰色為佳，深褐色和黑色次之，藍色和紫色zui差，因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的盡量不用。
真相：密閉的室內潑水降溫更悶熱
很多人喜歡在室內潑水降溫，這種方法的確會帶走一些熱量，使室內溫度有所下降。但如果室內通風不良，就會導致室內空氣濕度不斷增大，而且時間稍長，室內溫度又會上升，這時，人就會感到室內更悶熱，從而容易引發中暑。
真相：冷水沖涼不可取
很多人認為用冷水“沖涼”能起到降溫的作用。而事實上，大汗淋漓時“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，導致體內的熱量不能及時散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。
正確的做法應該是洗溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清爽。通過溫水浴微微出汗后，為自己按摩一下肌膚，還能夠起到祛濕的效果。
真相：綠豆湯、涼茶并不是人人適宜
為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯和涼茶。綠豆湯和涼茶雖好，但不要多喝，更不能當水喝。從中醫的角度來看，在服用各類藥物的人不能喝綠豆湯；體質寒涼的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，也不能多喝綠豆湯和涼茶，否則會加重癥狀，甚至引發其他疾病；處于月經期的女性，更不宜喝綠豆湯和涼茶，以免傷害身體引發痛經。老人、小孩由于消化功能不好，不宜多吃蛋白質含量很高的綠豆。
真相：規律起居緩解煩躁情緒
夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但是一旦養成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾。同時，規律的起居習慣，對預防高溫天氣人們容易產生的煩躁情緒也有很大的幫助。
真相：中暑應喝淡鹽水
很多人中暑后會喝大量的白開水。專家提醒，中暑后大量飲水會引起反射性排汗亢進，造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可促使熱痙攣的發生。正確的做法應該是，少量多次地喝些淡鹽水或者鮮果汁，以補充出汗丟失的鹽分和礦物質。
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